著名影星詹二帮（梁家辉饰）在银幕上总是饰演英勇无畏的英雄，现实中的他却胆小怕事，最终连深爱他的妻子曼琼（余安安饰）也离开了他。此后，二帮只能与两个女儿忌廉（钟欣桐饰）和脆皮相依为命。国际刑警铁男（陈小春饰）与Janet（田朴珺饰）获悉恐怖分子龙一（徐锦江饰）即将前往香港，企图取得另一批生化武器。两人在追捕恐怖分子的过程中意外闯入二帮家中，铁男更被注射了会导致智力退化的病毒，智商仅相当于四岁儿童。与此同时，从好莱坞返回香港、准备与二帮商谈合作的曼琼，也被闯入家中的恐怖分子卷入危机。恐怖分子发现遗失的病毒就在二帮家中，于是展开追击。为了保护女儿和挽回前妻，原本怯懦的二帮逐渐展现出少有的勇气与智慧，最终成功将犯罪分子绳之以法，也重新赢回了家庭的团圆。
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