《光的棍》讲述了姚不同（陈昊 饰）的故事。童年时期的悲惨经历在他心中留下了难以消散的阴影，以至于成年后，他依然无法坦然面对异性，感情生活始终一片空白。一次偶然的擦肩而过，姚不同遇见了欣小然（周知 饰），仅仅一眼，他便陷入了爱情。
卡小柔（徐洁儿 饰）希望把姚不同的经历拍成电影，也因此为他创造了向欣小然表达心意的机会。姚不同的温柔体贴逐渐打动了欣小然，两人最终走到了一起。然而，令姚不同震惊的是，欣小然竟与他挥之不去的童年阴影有着千丝万缕的联系。与此同时，家庭变故也让欣小然产生了与姚不同分手的念头。
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